Alimentazione · Salute

Salute della pelle e vitamina C

La pelle è un organo multifunzionale, il più grande del corpo, e il suo aspetto generalmente  riflette la salute e l'efficacia delle sue strutture sottostanti. Ha molte funzioni, ma il suo ruolo fondamentale è quello di proteggere dall'ambiente esterno  i nostri tessuti e organi schermando minacce meccaniche e chimiche, patogeni, radiazioni  ultraviolette ma anche dalla… Continue reading Salute della pelle e vitamina C

Alimentazione · Salute

Stress, cibo e umore

La relazione tra l'umore ed il cibo è complessa, di fatti:  l'umore può influenzare i cibi che scegliamo di mangiare. Capita spesso di sentire amici o familiari affermare di essere stati così stressati dagli eventi da aver perso il controllo della loro alimentazione: esagerano o, meno frequentemente, perdendo la voglia mangiare. L'eccesso di alimentazione è… Continue reading Stress, cibo e umore

Alimentazione · Salute

Omega 3, cosa sono e cosa fanno?

Cosa sono? Gli acidi grassi appartenenti alla classe gli acidi grassi polinsaturi, ciò significa che possiedono diversi legami doppi nella loro struttura chimica. Ma perché sono essenziali? Perché i nostro organismo non possiede gli enzimi necessari per ''produrre'' questo genere di acidi grassi i cui doppi legami sono posti in specifiche e ben definite posizioni ("Omega-3", il… Continue reading Omega 3, cosa sono e cosa fanno?

Alimentazione · Salute

FRULLATI: Tutto quello che devi sapere! Quando il tempo è poco, ma tieni alla tua salute, bevici sopra!

La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata, ma come fare quando si ha fretta?!? Che ne dite di un bel frullato? Io oggi ho deciso: fruttato di banana 🍌 e kiwi. Basta semplicemente frullare una banana, un kiwi e del ghiaccio ❄ (se hai bisogno di più energia aggiungi del latte). Pochissime calorie ma taaante vitamine… Continue reading FRULLATI: Tutto quello che devi sapere! Quando il tempo è poco, ma tieni alla tua salute, bevici sopra!

Alimentazione · Salute

Anguria: qualità e benefici.

Oggi, dopo aver fatto la mia solita colazione in ritardo, ho deciso di aprire una nuova categoria di articoli nella quale scriverò di ciò che realmente faccio nella vita al di fuori dei classici consigli della serie "bevi 2 litri d'acqua che ti fan bene" , "fai attività fisica che ti fa bene", "segui una… Continue reading Anguria: qualità e benefici.

Fitness

Previeni crampi e dolori muscolari con tre semplici mosse.

Tutti abbiamo provato almeno una volta nella vita, magari anche nel cuore della notte, delle improvvise fitte dolorose molto intese, i famosi crampi. Escluse patologie particolari, le cause di questi spasmi muscolari sono diverse: dall'eccessivo stress all'affaticamento fisico, dalla perdita dei sali minerali attraverso la sudorazione ad un'insufficiente preriscaldamento dei muscoli prima di un allenamento o,… Continue reading Previeni crampi e dolori muscolari con tre semplici mosse.

Alimentazione · Fitness

Le regole, a tavola, quando ci si allena.

L'alimentazione incide molto sull'allenamento per questo motivo non dobbiamo mai affrontare un lavoro muscolare a digiuno o in condizioni di parziale disidratazione. Non bisogna però pensare che sia il pasto che abbiamo mangiato subito prima dell'allenamento ad essere consumato, piuttosto, esso eviterà l'ipoglicemia cioè il classico calo degli zuccheri durante l'allenamento. Infatti, a darci energia… Continue reading Le regole, a tavola, quando ci si allena.

Alimentazione · Salute

Prepararti alla tintarella! Colorati con l’alimentazione.

In estate quando si suda molto e la pelle viene continuamente esposta al sole uno dei classici consigli è quello di abbondare con le carote in tavola, consiglio giustissimo che le nostre nonne ci avevano già dato da tempo. Infatti contengono molti sali minerali (ferro, calcio magnesio, zinco, rame) e vitamine ( B, D, E,… Continue reading Prepararti alla tintarella! Colorati con l’alimentazione.

Alimentazione · Salute

Acqua: quel misterioso 65%

Il corpo umano è una macchina perfetta e se esso è costituito da circa il 65% di acqua un buon motivo ci sarà. Sulla base di questo buon motivo è necessario integrare nuovamente l'acqua che ogni giorno perdiamo attraverso le normali funzioni fisiologiche del nostro organismo. Il corpo di un adulto è formato per il 55-75%… Continue reading Acqua: quel misterioso 65%